¿Te gusta el fitness?

Este artículo es para ti.

Hoy vamos a ver una lista de palabras para hablar del fitness en inglés – palabras que puedes usar en el gimnasio, o el Box de CrossFit.

Palabras útiles para hablar de ejercicios con o sin peso, de los varios músculos y partes del cuerpo, y un poco de vocabulario especializado.

La idea de hacer esta lista se me ocurrió en el gimnasio, Kettlebells Barcelona. (Pásate algún día, si estás aquí en BCN y no te importa sudar un poco.)

En fin. Hoy en día estoy entrenando con kettlebells, y es un poco estilo CrossFit – cada día un entrenamiento diferente, con ejercicios para entrenar brazos, piernas y “core” – o sea, abdominales.

También hay mucho vocabulario en inglés.

Así pensé hacer una breve lista de vocabulario para el mundo del fitness (o CrossFit) en inglés y español.

Entonces, sin más… Bro, do you even lift?

Lista de vocabulario fitness en inglés y español

Conozco a gente que hace CrossFit en varios países, y de lo que veo, siempre se hace con una mezcla entre el inglés y el idioma local. Aquí en Barcelona, mezclamos inglés, español y catalán para hablar de los varios ejercicios y tipos de entrenamiento.

Las listas de vocabulario aquí van en inglés, con traducción al español.

Empezamos con algo más general, que puedes usar dentro o fuera del gimnasio…

Palabras para hablar del ejercicio en general

Aquí unos verbos comunes que se usan en el gimnasio, o casi cualquier tipo de deporte. Por cierto, tengo otro artículo con mucho vocabulario deportivo – ahí tienes palabras para hablar de forma más general de deportes típicos como el basket, el fútbol, etc.

• to warm up = calentar
• to cool down = enfriarse
• to stretch = estirarse
• to run = correr
• to jog = hacer footing (correr lentamente)
• to jump = saltar
• to work out = entrenar
• to lift weights = levantar pesas

Material de fitness en inglés y español

Aquí algunas cosas que podrías encontrar en el gimnasio.

• weights = pesas
• barbells = barra con pesas
• kettlebells = pesas rusas
• resistance bands = bandas elásticas
• dumbbells = mancuernas
• a pull-up bar = una barra para hacer dominadas
• an ab wheel = una rueda abdominal
• gymnastics rings = anillas
• an exercise bike = una bici estática

Bodyweight exercises – ejercicios con peso corporal

Algunos de estos ejercicios son cosas muy específicas del mundo de gimnasia o CrossFit – el angloparlante medio no sabe qué es un “hollow-body plank”, por ejemplo.

El tema de do y make es importante en inglés. En el caso de ejercicios de este tipo, elegimos el verbo do con la actividad. Así, tenemos do pull-ups, do box jumps, etc si necesitas usar un verbo.

• pushups = flexiones
• pull-ups = dominadas
• ring rows = remos en anillas
• plank = plancha
• hollow-body plank = plancha hueca
• box jump = salto al cajón
• sit-ups = abdominales
• crunches = crunch abdominal
• burpees = burpees

Weighted exercises – ejercicios con pesas

Algunas de estas palabras parece que se dice en español usando la palabra en inglés directamente. “Press”, por ejemplo, se refiere a levantar una pesa encima de la cabeza, empujándola desde el hombro hacia arriba. Pero parece que en español, se dice “press” y punto.

• curls = curl de bíceps
• press = press
• squats = sentadillas
• deadlifts = peso muerto
• bench press = press de banca
• kettlebell swing = balanceo con kettlebell
• clean = cargada
• snatch = arranque
• jerk = empuje con tirón
• row = remo
• Turkish get-up = levantamiento turco

Algunas de estas palabras también tienen otros significados. Normalmente, clean es “limpiar” y curls son “rizos”, por ejemplo. También hay cosas muy específicas como el “Turkish get-up” que no es muy común en las conversaciones normales.

Partes del cuerpo para hablar del fitness en inglés

Claro que también es importante saber los nombres de las partes del cuerpo para hablar del fitness. Tengo un artículo más largo sobre partes del cuerpo aquí.

En todo caso, si estamos en el gimnasio, vamos a usar otro vocabulario para hablar de las varias partes. Tenemos que saber algunos nombres de los músculos, articulaciones, etc.

Pero tampoco es el vocabulario médico, exactamente.

• head = cabeza
• neck = cuello
• shoulder = hombro
• biceps = bíceps
• triceps = tríceps
• elbow = codo
• forearm = antebrazo
• wrist = muñeca
• hand = mano
• core = zona media
• abs (abdominals) = músculos abdominales
• back = espalda
• pecs = pectorales
• lats = músculos dorsales
• glutes = glúteos
• thighs = muslos
• quads (quadriceps) = cuádriceps
• hamstrings = músculos isquiotibiales (la parte trasera del muslo)
• calves = gemelos (pantorillas)
• ankles = tobillos
• achilles tendon = tendón de Aquiles
• heel = talón
• foot = pie

Fíjate que estamos hablando de la anatomía humana, pero tampoco es vocabulario médico. Abreviamos los nombres “oficiales” de algunos músculos, así que pectoralis major acaba siendo “pecs” y abdominal muscles acaba siendo “abs”.

Si estás estudiando medicina, tienes que saber que hay más tipos de pectoralis, pero en el gimnasio no importa mucho.

Vocabulario específico de CrossFit en inglés

Aquí unas abreviaturas que parece que se usan mucho al hablar de CrossFit. Hay mucho más por ahí, pero si hace falta que lo sepas seguramente te lo explicarán.

• WOD (workout of the day) = entrenamiento del día
• OTM (on the minute) / EMOM (every minute on the minute) = cada minuto dentro del minuto
• HIIT (high-intensity interval training) = entrenamiento interválico de alta intensidad

En fin…

¿Quieres aprender más vocabulario en inglés?

Pensé hacer una breve lista de unas 10 o 15 palabras hoy, pero la cosa se me ha ido de las manos.

¡Así tienes mucho que estudiar!

Y si quieres más, tengo otras páginas de vocabulario aquí en la web. Por ejemplo, la comida, partes de la casa, el coche, la ropa y más.

Nada más por hoy.

Buen aprendizaje,

Daniel.

P.D. Podrías también comprarte una copia de mi libro Vocabulario en Inglés: Guía Práctica. Está en Amazon y tiene muchas reseñas muy positivas de los lectores. ¡Disfruta!